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女性腰痛注意这三点 这样按摩能缓解_女人养生

2018年05月16日 穴位图解大全 文章来源:互联网

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现在很多白领由于长期久坐电脑前,容易出现腰酸背痛的症状腰痛有好几种类型,你的腰痛是属于哪一种呢?如何治疗腰痛呢?

女性腰痛怎么回事 女性腰痛怎么办 如何预防腰痛

腰痛先查这三点

1、慢性盆腔炎

该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症。未能及时治疗而造成,以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。腰痛是因炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,严重影响生活和健康。因此,平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。

2、子宫位置异常

正常子宫位于轻度前倾前曲位,周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾,则因子宫及周围发炎造成粘连,引起牵引性腰痛,这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等,可牵拉韧带,造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗,矫正子宫脱垂,改变体位可缓解症状。

3、长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大的不便。

女人腰痛怎么按摩?

最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,要经常拉双杠和倒走。

1、按摩腰部

掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10~15次。

揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同时扭动腰部。

揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2~3分钟。上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

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2、穴位处理

一、三焦俞

第一腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

二、肾俞

第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

三、气海俞

第三腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

四、大肠俞

第四腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚、弹拨手法。

五、关元俞

第五腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

六、八髎

第一、二、三、四骶后孔中(分别称为上髎、次髎、中髎、下髎),可用点、按、滚、擦手法。

七、秩边

第四骶椎下,旁开3寸,可用滚、拿、弹拨、按手法。

八、委中

腘窝横纹中央,可用滚、拿、按、揉、一指禅推手法。

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九、承山

腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端,可用滚、拿手法。

中医教你预防腰腿痛

1、适寒温

腰腿部受风寒湿邪侵袭后,较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络,经络不通,不通则痛;所以要根据季节变化,适时增减衣服,衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换,居处环境要保持干燥,避免遭受风寒湿邪的侵袭。

2、热摩腰

腰腿痛患者直立,两脚分开,略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后,迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上,上下来回摩擦49次,使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤,但避免擦破皮肤。

3、旋腰髋

腰腿痛患者直立,两脚分开,略宽于肩;以腰臀部为中心,按左、前、右、后方向匀速旋转,画椭圆形49次,数度适中;然后向相反方向重复49次。

4、动起来

适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体,滑利关节,减少各种疾病的发生,增强抗病康复的能力,比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来,动能生热,热可暖经,经暖血活,腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动,以避免扭撞伤。

(责任编辑:苏娇蓉)

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