盘点长寿老人都会做的事情_老人养生
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盘点长寿老人都会做的事情_老人养生

2018年02月07日 穴位图解大全 文章来源:互联网

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这些事情能让你健康又长寿

多运动、锻炼

有很多老人担心外出运动、锻炼会出现意外,威胁到生命健康,但其实能下床走动、无病痛的老人都需要适度的运动。专家认为,老人们多走动走动可以活动身体各处的关节,避免关节“生锈”。

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老人可以选择舒缓的运动,例如饭后散步、慢跑,天气晴朗的时候还可以约上朋友一起登山,会游泳的老人也可以游游泳,这些有氧运动都可以让老人变得更健康。

每天多喝一些水

我们常说一天要喝八杯水,其实每天喝水的量不止这个数。建议老人们晨起之后喝一杯温水,这杯水可以滋润肠道,帮助老人排便;流汗多的夏季以及气候干燥的冬天,老人们更要及时补充水分,避免身体缺水而引起不适;饭前、洗澡后等时候也适宜多喝点水,水分可以让气血运行的更顺畅,从而达到养生、保健的功效

注意饮食禁忌

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老年人的肠胃消化功能都比较差,此时需要注意一些饮食禁忌,少吃或者不吃辛辣带有刺激性的食物,生冷的食物也不要常吃,常见的有冰镇过的饮料、生鱼片等。

注意日常饮食禁忌可以让避免肠道老化,老人们也可以吃点有利于肠道健康的食物,比如南瓜、山药、香蕉、蜂蜜等,这些食物都能起到保护肠道的作用,它们还可以促进排便,避免毒素堆积在体内。

蔬菜水果要多吃

生活里有很多男性老人都偏爱吃肉,这类老年人大多都有高血压、高血脂的问题,其中还不乏有高血糖患者,专家建议,老人除了要摄入肉类营养以外,水果、蔬菜也是需要吃的。

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新鲜的果蔬里含有大量的维生素C,维C以及其他有效物质都可以让人体变得更健康,老人想要延缓身体衰老,多吃应季果蔬是非常有必要的。

适当晒晒太阳

大家都知道,老年人会出现骨质疏松的情况,此时老人除了从饮食上摄入钙质以外还可以多晒晒太阳。

专家认为,每天坚持晒太阳10分钟,可以让老人的骨骼变得健康,而且还能养阳气,这对于体虚的老人来讲是非常有好处的。来源:99健康网

(责任编辑:吴紫蝶)

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